随着天气渐渐的暖和，对于很多中老年朋友来说，垂钓是一项不错的户外休闲活动。在我们的节目中，对户外垂钓，也做过很多相关的技巧提示。但在垂钓过程中长时间保持姿势不动，很容易引起多处肌肉关节的酸痛，如果是酷热天气更是要预防中暑，接下来，就请观众朋友们随着我们的节目一同看看,一些让您轻松垂钓的小办法。

    夏天来了，我们的户外活动也逐渐增加了，靠近水的活动自然是格外受宠, 垂钓我们已经非常熟悉了，但是很多人都不知道，在这项看似悠闲的活动中，我们的体能正在不知不觉地消耗着，尤其是一些中老年朋友更会在长时间保持同一个姿势之后感觉到不同程度的不适和疲劳。

    我们外出垂钓时最好事先准备好防暑降温的凉茶或是自制的绿豆汤；其次，最好打上这样的遮阳伞,如果在这样没有遮阳伞的垂钓区，一定要提前准备好太阳帽或是太阳镜,来比避免阳光的直射。最后，带上一瓶这样的防蚊虫喷雾，或是清凉油、薄荷膏什么的，喷抹在身体暴露在外面部位,那么水边猖獗的蚊虫就会远离您了！

    垂钓过程中，我们的精神高度集中，又经常保持同一姿势不变，时间长了，自然会腰酸背痛腿抽筋了，所以在我们专著于等待鱼儿上钩的同时，也不要忘了随时放松一下我们身体的多处关节和肌肉。

    下面我们来教您一些放松方法，在不耽误您钓鱼的同时，又能让您的身体达到很好的休息。您不妨来试试。

    您可以一手扶杆，用另一只手扶住头部，转动胫部肌肉，之后朝一侧拉伸停留，最好长一点时间，这样可以让我们的胫部和肩部彻底的放松。同时还不会影响您垂钓的进程。当然，最好还是每隔一个小时就起身做一下转体扭腰的动作，以及用手晃动我们双膝关节的动作，以便彻底放松一下下半身的筋骨。这样一连串的动作下来，您一定会觉得精神很多,更可以全神贯注的盯着水上的信号。在您提着战利品满载而归的时候也不会觉得全身酸痛乏力了。